蹦床作为奥利匹克运动项目，具有很强的技巧性、竞技性。十分钟的蹦床健身相当于半小时的慢跑，是一项综合性极强的有氧健身运动。适当合理的蹦床健身，能有效强化人们身体上的肌肉组织，提高身体协调性。

   室内蹦床健身在亚洲及中国属于最新趋势的运动项目，不论是成人还是儿童都可以充分放松身体和心情，通过蹦床进行各种运动及游戏，能够促进身体新陈代谢，锻炼骨骼和关节，在娱乐的同时，又能达到强身健体的效果。蹦床运动可以增进心血管功能，调节血流量，因此可以降低肌肉痉挛，大大增强您的免疫系统。

    有数据显示，比起慢跑等普通运动，蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式。持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。长期坚持蹦床健身将有助于促进人体新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。

    身体协调性，是指一种利用大脑和身体来流畅、高效、精准完成动作的能力。本质上来说，就是人的大脑调用身体各部位相互配合，最后完成动作的一种能力，当然，这种能力是在生长发育过程中逐渐发展起来的。初生婴儿及幼儿的四肢运动是很不协调的，但他们的协调力会随着长大、和日?；疃脑黾佣晟?。

    在蹦床上进行大幅度的健身运动能促使身体调动所有核心肌群，调动手脚肌肉，提高人体的身体协调性。

    在心脏方面，蹦床健身活动可以强化您的心脏和肺，并帮助预防心脏疾病。通过提高心跳速率并压迫每个心肌细胞，心脏将得到强化。蹦床运动还可以强健您的腿部。您的腿部就好比心血管系统的辅助泵。强健的腿部可以大大减缓心脏的负担。

     蹦床健身运动可强化您整个身体中的每个肌肉，器官，组织和细胞。同时，您身体中从头顶到脚趾末端的每一个细胞都将得到锻炼。每一个细胞！大多数其他运动项目的目的仅仅是加强特定或孤立的肌肉群。而蹦床健身运动将强化你的整个身体内外，包括在肝脏，肾脏，膀胱，心脏和肺部的细胞。从外部看，你的皮肤将变得光滑、紧致，这样你会显得更加年轻。

    在蹦床健身活动中，您的整个身体在每小时内可得到超过5000次的心跳，压迫和肌肉收缩。每次当您落在蹦床上时，您的身体或细胞都将随着冲击经历崩溃的考验。为了不至于在冲击下崩?；蜓怪?，细胞必须反抗压力。这种反抗也就会让您的细胞获得强化。在蹦床上，您每分钟跳跃在90-120下或更多（90下x60分钟=5400），您的身体将在每小时抗御5000次弹跳、脉动、压力、肌肉收缩。记住这一点，在整个身体里的每一个细胞同时都将得到强化。